Dehidrasi ? Inilah Cara Mencegahnya

Hello SobLicious ^_^

Kali ini saya akan share pengalaman pribadi saya, dulu sepupu saya suka dehidrasi. Akhirnya saya mencari di Internet dan ketemu di health.detik.com.

Berbagai Makanan yang Dapat Mencegah Dehidrasi

1. Timun

Selain sebagai lalapan, ternyata timun juga punya beberapa fungsi penting untuk perawatan wajah dan mencegah dehidrasi. Timun mengandung 95% air, sehingga beberapa potong timun punya manfaat yang sama seperti minum segelas air. Selian itu, timun juga memberikan asupan serat dan vitamin C, kurang lebih 6% dari kebutuhan harian.

2. Salad hijau

Selain terdiri dari 90% air, salad hijau juga hanya mengandung kurang dari 15 kalori dalam setiap 2 mangkuk. Kandungan lain yang bermanfaat adalah folat, vitamin c, serat dan antioksidan betakaroten. Kandungan tersebut bagus untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

3. Stroberi

Kandungan air dalam buah stroberi mencapai 91%, sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan. Selain itu, buah berwarna merah ini juga mengandung vitamin C dan B yang bisa membantu pertumbuhan sel-sel baru.

4. Semangka

Sesuai namanya, buah yang dalam Bahasa Inggris disebut Watermelon ini terdiri dari 92% air. Selain juga mengandung vitamin C, semangka khususnya yang merah mengandung lycopene. Kandungan tersebut memiliki efek antioksidan yang bisa mencegah kanker maupun penyakit jantung.

5. Yoghurt

Plain-yoghurt mengandung kurang lebih 85-88% air. Kandungan tersebut bisa bervariasi tergantung jenis yoghurt yang dikonsumsi. Yang jelas, makanan ini juga memnberi asupan kalsium, vitamin B-12 atau riboflavin dan tentu saja probiotik.

6. Pepaya

Terdiri dari 88% air, pepaya sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Ukuran satu gelas juga memberikan 3 gram serat dengan hanya 55 kalori.